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January 27, 2021

Mental health includes all our emotional, psychological and social well-being. It affects our feelings and how we think and act. It is very important to know how we handle stress or how we make choices. The factors that may contribute are: biological factors, such as brain chemistry, life experiences, such as trauma or abuses and family history of mental health problems. They are far more common that people think, but luckily, you can ask for help.

There are some early signs that can help you identify these issues and seek for help as soon as possible. For example, pulling away from people, having low energy, feeling numb, helpless, anxious, forgetful, on edge, angry or yelling to close friends and family. Another thing to consider is the mood swings or the sadness, which can also be a reflection of depression. People with these issues are not alone and they have someone around them who wants to help. The best thing to do is stay positive, whether you are the one having mental health problems or if you know someone close who does. But most importantly, getting professional aid if you need to.

If you feel sad, too stressed or having anxiety, talk to someone. Do something that relaxes you, listen to music or read a book. But most importantly, never give up, no matter how bad your problems are, there is always a solution for every one of them and if you do not see it, ask people for help. There is no shame on that.

La salud mental

La salud mental comprende todas nuestras emociones, psicológicas o nuestro bienestar social. Afecta a nuestros sentimientos, cómo pensamos o qué hacemos. Es muy importante saber como somos capaces de manejar el estrés o qué hacemos a la hora de tomar alguna decisión. Los factores que puede contribuir son: biológicos, como la química de nuestro cerebro, nuestras experiencias vividas, traumas o abusos y, por último, la historia clínica de nuestra familia. Los problemas mentales son mucho más comunes de lo que algunas personas piensan, pero por suerte se pueden arreglar.

Por ejemplo, distanciarse de la gente que te rodea, tener energía baja, sentirte apático, impotente o ansioso todo el rato, ser olvidadizo, estar enfadado o gritarle sin razón a gente o familiares, son algunos de los signos más comunes que destacan en una persona con estos trastornos, aunque algunos también pueden indicar depresión. La gente con este problema, no está sola, siempre tienen a alguien a su alrededor dispuesto a ayudar. Lo mejor que se puede hacer en estas circunstancias es mantener una mentalidad positiva, ya seas tú o una persona cercana, pero es más importante pedir ayuda, si así lo requiriese.

Mientras tanto, hay algunas cosas que se pueden hacer para intentar paliar estos síntomas: hablar con alguien de confianza, ya sea tu doctor, un amigo o un familiar. También puedes hacer algo que te relaje: escuchar música o leer un libro. A pesar de todo esto, no desesperes. No importa cuán difíciles sean los problemas, siempre hay una solución y si tú no puedes verla, pídele a alguien que la vea por ti. No tienes que avergonzarte por ello.

Mercedes Lara

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January 13, 2021

When a person gets infected for the first time of COVID-19, several days have to pass until their body realises that it has the disease, and uses whatever is necessary to eliminate and protect that threat.

COVID-19 vaccine develops immunity without having to catch the sickness, preparing the cells to fight against the infection. Generally, after the shot, it takes some weeks to produce what it needs to be completely immune. This can make a treated person to get sick just before or after the vaccine is injected. It occurs, mainly, due to the lack of time that the body has had to produce the resistance it needs. It may happen that someone can show similar symptoms after being vaccinated. This is normal and it is a good sign. It means that your body is learning to fight the disease and, in its process, creating immunity to that virus.

Experts are still studying for how long the protection will last, since it is such a new investigation, they do not have any solid results. Nevertheless, some are starting to sat that it might be recurrent vaccination, such as the common flu one.

 

¿Cómo funciona la vacuna del COVID-19?

Cuando una persona se infecta por primera vez de la COVID-19, pueden pasar varios días hasta que su cuerpo usa todas las herramientas necesarias para combatir gérmenes. Después de la infección, el sistema inmunitario recuerda cómo luchar y proteger al organismo.

La vacuna contra la COVID-19 se encarga de desarrollar inmunidad sin la necesidad de contraer la enfermedad, preparando las células para luchar contra la infección. Por norma general, después de la vacunación, el organismo tarda unas semanas en producir lo que necesita para hacerse completamente inmune. Esto puede provocar que una persona vacunada, se infecte justo antes o justo después de vacunarse y enfermar, ya que no tuvo tiempo suficiente para generar la protección necesaria. También puede darse el caso que, después de ser vacunado, cuando se está produciendo esa inmunidad, provoque algunos síntomas, como puede ser la fiebre. Esto es algo normal y es señal de que está sabiendo combatir la infección y en su proceso, desarrollando la inmunidad ante el virus.

Los expertos todavía siguen estudiando durante cuánto tiempo está inmunidad podría proteger a una persona contra la COVID-19, y no descartan que tenga que ser una vacuna recurrente, como la de la gripe, para intentar prevenir a nuestro cuerpo.

 

Mercedes Lara

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December 18, 2020

Esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple es una enfermedad que afecta al cerebro y a la médula espinal. Como consecuencia, esta enfermedad provoca el impedimento de muchos movimientos, el control de la vejiga y, dependiendo de dónde se produzca el daño, incluso a la vista. Esta enfermedad degenerativa, no tiene una causa específica. Se produce a causa de la destrucción de la mielina, una funda protectora que rodea las fibras nerviosas del sistema nervioso central.

Por desgracia, actualmente, no existe una cura para la esclerosis múltiple, pero gracias a los avances científicos, hoy en día es muy controlable. En especial, si se detecta en las primeras etapas de la enfermedad, ya que hay diferentes medicamentos y tratamientos que pueden retrasar su aparición años o retrasar la degeneración. Como complemento a un tratamiento farmacológico, hay otras muchas cosas que una persona con esta enfermedad puede hacer para ayudar con los síntomas, por ejemplo la rehabilitación es un añadido que ayuda a miles de personas.

 

Multiple sclerosis

Multiple sclerosis is a disease affecting the brain and the spinal cord, provoking movement impediment. This degenerative illness has no specific cause. It is produced for the rupture of the myelin, which is a protective case surrounding the nerve fibers of the central nervous system.

Unfortunately, there is no cure for multiple sclerosis, but due to the advances in the scientific fields, it is controllable and people suffering from it can have a healthy life, especially, if it is detected on the early stages. There are some treatments that can delay this illness. As a complement to the pharmacotherapy, there are other things that they can do to help their day to day, such as rehab, which helps many people of its effects.

Mercedes Lara

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December 11, 2020

Infecciones respiratorias altas y bajas. Qué son y cuáles son las diferencias. 

Las infecciones respiratorias pueden afectar a las vía respiratorias altas, como la nariz, la garganta, la tráquea o los bronquios; o las vías respiratorias bajas, que constituyen los pulmones. Las primeras son las más comunes y engloban enfermedades tales como el resfriado común (conocido como rinofaringitis aguda), faringoamigladitis y rinosinusitis. Las infecciones de los pulmones, denominadas neumonías, suelen ser mucho más graves, pero también menos comunes. Hay algunas diferencias también dependiendo de si la causa es vírica o bacteriana. Las infecciones víricas suelen ser las más comunes. Las infecciones bacterianas se suelen tratan con antibióticos, pero las víricas no suelen tener un tratamiento específico, por esta razón el médico tiene que ser el encargado de ver qué tratamiento se adapta mejor al paciente, ya que, como mucha gente sabe, cuando la infección es provocada por un virus, el tratamiento, lo único que puede hacer, es aliviar los síntomas y ayudar al paciente a gestionar mejor su malestar, pero ningún medicamento (a excepción de la vacuna) cura un problema vírico.

Estas enfermedades, suelen transmitirse por el aire, por lo que la mejor forma de prevenirlas es el lavado de manos frecuente, extremar la higiene y no acercarse a personas que tengan síntomas o que estén infectadas.

 

Upper and lower respiratory infections. What they are and their differences.

 

There are two types of respiratory infections: upper and lower. They are called upper respiratory infection when they affect the upper parts, such as nose, throat, trachea and bronchial tube. On the other hand, the lower respiratory infection affects organs such as lungs. The first is the most common, and it involves diseases as the common cold, pharyngotonsillitis and rhinosinusitis.

Lung infections, known as pneumonia, can be more dangerous, but they are less common. There are some differences depending on whether they are provoked by a virus or a bacterium. The latter are treated with antibiotics, whereas the other one cannot be treated with anything. For this reason, the doctor should prescribe a treatment to help the patient with the symptoms.

These diseases usually infect the person through air. Although, they can also do it by getting in contact with an infected person. This is why, cleaning your hands frequently and not getting closed to a person that already has any symptoms, prevents you from getting sick.

Mercedes Lara

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November 27, 2020

Importancia de la Vitamina C y el Magnesio

La vitamina C de siempre se ha caracterizado por estimular el sistema inmunológico y el magnesio es un inhibidor natural de los canales de calcio, que sirven para variar el estrés oxidativo.

Como añadido, la Vitamina C es comúnmente conocida por ser un poderoso antiviral, lo que significa que, al tener propiedades que potencian el sistema inmune, protege contra las infecciones víricas o contra los catarros. Por si fuera poco, la Vitamina C es la encargada de producir colágeno y carnitina.

Por esta razón, es recomendable consumir alimentos que ayuden a la producción de estos agentes esenciales. Alimentos como: brócoli, las fresas, las naranjas y el pimiento, son las mayores fuentes de Vitamina C, mientras que, para aumentar los niveles de magnesio, es recomendable tomar leche, huevos, cereales integrales, frutos secos…

 

Importance of the Vitamin C and Magnesium

Vitamin C has always been known for boosting your immune system. Whereas the magnesium is a natural inhibitor to help with stress levels. Besides this benefits, Vitamin C is a very powerful antiviral. This goes hand in hand with its property of boosting your immune system, that is why it is highly suggested when you have a cold or the flu. Even more, Vitamin C produces collagen and carnitine.

For all these reasons, it is recommended to eat food such as: broccoli, strawberries, oranges, peppers… which are rich in these nutrients, but also some other such as: cereals, eggs and nuts.

Mercedes Lara

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November 13, 2020

Diabetes is an illness concerning the glucose level in the blood being higher than normal. This means that the body cannot handle it properly and stops producing a hormone called insulin, that helps synthesize the glucose in the food to help giving energy to the body cells. There are two types, one is type 1 and the other is type 2.

Type 1 Diabetes is hereditary, but it can appear anywhere throughout anyone’s life. Type 2 in the other hand, is bound to different previous pathologies such as age, cholesterol, obesity, sedentary life, etc. In order to prevent the appearance of type 2 diabetes, it is advisable to have a well-balanced life. Eat healthy food, do some exercise and taking care of yourself in general are some of the recommendations to prevent diabetes.

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La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa en sangre, más comúnmente conocida como el azúcar, son más altos de lo normal. Esto se debe a que el cuerpo, deja de producir una hormona denominada insulina, que ayuda a sintetizar la glucosa de los alimentos que comemos y suministrársela a las células. Existen diferentes tipos: tipo 1 y tipo 2.

La diabetes tipo 1 suele ser hereditaria, aunque puede aparecer a lo largo de la vida. La de tipo 2 está asociada a otras patologías, como pueden ser la edad, obesidad, colesterol, etc. Para intentar prevenir la aparición de diabetes tipo 2, la mejor forma es mantener una vida equilibrada; comer sano, hacer ejercicio y cuidarse son los mejores remedios para prevenir la aparición de este tipo de enfermedad.

 

Mercedes Lara

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November 2, 2020

English version

Thrombosis, also known as thrombotic disease, is a disorder comprehending the apparition of blood clots in the circulatory system. There are two different types: arterial thrombi or venous thrombi. Due to this circulatory system alteration, some inner organs can be affected, because this disease appears when there is not enough circulation of the blood in the veins or arteries. Some problems that may be caused by these are: strokes, heart attacks and, pulmonary embolism, among many others.

Some symptoms that you need to recognize are pain in arms and legs and fatigue. Lastly, this disease appears due to the increased tendency of blood clotting, that occurs when there is a higher concentration of this agents in the body. The good thing about this sickness is its easy way of fighting it. For example, exercising and moving as much as possible are two of the easiest ways of dealing with it. Although, in some extreme cases there is the need of medical attention and surgery or a heparin injection for people that needs to be resting for another medical ailment, such as a sprain.


 

Spanish version

La trombosis, también conocida como enfermedad trombótica, es un trastorno que conlleva la aparición de coágulos de sangre en el sistema circulatorio. Los hay de dos tipos: trombos arteriales o trombos venosos. Debido a esta alteración del sistema circulatorio, algunos órganos internos también se pueden ver afectados, ya que lo que implica este tipo de enfermedad es una falta de circulación. Algunos de los problemas que puede causar son: infarto cerebral, infarto de miocardio, embolia pulmonar, entre otros.

Algunos de los síntomas que esta dolencia implica son dolores en las extremidades, como pantorrilla o muslo y sensación de pesadez, entre los más comunes. Por último, las causas más frecuente de esta enfermedad es un incremento de la tendencia de la coagulación sanguínea que se da cuando aumenta la concentración de agentes de coagulación. Esta indisposición es fácil de prevenir, la mejor forma de hacerlo es intentar no mantenerse inmóvil y hacer ejercicio para evitar que se formen coágulos en la sangre. Aunque también existen remedios médicos, tales como la intervención quirúrgica o la inyección de heparina, este último siendo más común para pacientes que por otros motivos externos tienen que permanecer en cama durante un período determinado de tiempo.

 

 

Mercedes Lara

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September 18, 2020

Lymphatic drainage is a technique consisting in applying gentle massages in some parts of the body to improve the movement of the lymphatic system, which is part of the immunological system. This system is in charge of transporting waste and toxins from the bodily tissues, causing oedemas to appear if they are not eliminated correctly. The pressure that is applied with this type of massage helps dragging towards the circulatory system those retained fluids. Furthermore, the lymphatic system acts as an organism defence, helping neutralise damages.

Massages are applied during a lymphatic drainage must be gentle and painless. Moreover, it must be applied in the direction of lymphatic conduits and never last less than an hour to have full effect. Through this technique, you can obtain great benefits like the reactivation of lymphatic circulation, helping eliminate the excess of liquid in the organism. That is why, it improves the aspect of the skin, stimulates kidney function, makes blood circulation better and has a relaxing effect against stress and anxiety

Mercedes Lara

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