Importancia de la Vitamina C y el Magnesio

La vitamina C de siempre se ha caracterizado por estimular el sistema inmunológico y el magnesio es un inhibidor natural de los canales de calcio, que sirven para variar el estrés oxidativo.

Como añadido, la Vitamina C es comúnmente conocida por ser un poderoso antiviral, lo que significa que, al tener propiedades que potencian el sistema inmune, protege contra las infecciones víricas o contra los catarros. Por si fuera poco, la Vitamina C es la encargada de producir colágeno y carnitina.

Por esta razón, es recomendable consumir alimentos que ayuden a la producción de estos agentes esenciales. Alimentos como: brócoli, las fresas, las naranjas y el pimiento, son las mayores fuentes de Vitamina C, mientras que, para aumentar los niveles de magnesio, es recomendable tomar leche, huevos, cereales integrales, frutos secos…

 

Importance of the Vitamin C and Magnesium

Vitamin C has always been known for boosting your immune system. Whereas the magnesium is a natural inhibitor to help with stress levels. Besides this benefits, Vitamin C is a very powerful antiviral. This goes hand in hand with its property of boosting your immune system, that is why it is highly suggested when you have a cold or the flu. Even more, Vitamin C produces collagen and carnitine.

For all these reasons, it is recommended to eat food such as: broccoli, strawberries, oranges, peppers… which are rich in these nutrients, but also some other such as: cereals, eggs and nuts.